Les 5 plus grands mythes sur l’hydratation

Dr. Mikaël Reney, chiropraticien, D.C. Mangez mieux

Comment savoir si vous êtes suffisamment hydraté? Par la couleur de votre urine, votre sensation de soif, la quantité d’eau que vous buvez? Et si c’était un peu des trois Ce n’est pas un secret, l’hydratation est un élément majeur qui contribue au bon fonctionnement du corps et au maintien d’une bonne santé. L’eau a de nombreuses fonctions : Assurer le transport des nutriments Contribuer à la digestion Réguler la température Permettre l’élimination des déchets et toxines Favoriser les bonnes fonctions cognitives et l’humeur Lubrification des articulations Et bien d’autres! Eh oui ! Si vous avez les deux yeux dans …

Keto, vegan et compagnie : que devons-nous mettre dans notre assiette pour être en santé?

Dr. Mikaël Reney, chiropraticien, D.C. Mangez mieux

Un peu mêlé quand vient le temps de choisir les aliments qui nourriront votre famille? Vous n’êtes pas seuls. Il est difficile de faire un choix parmi toutes les modes d’alimentation proposés : végé, paléo, végane, hypotoxique, méditerranéen, céto, etc… Doit-on en suivre un? Si oui, lequel choisir? Y en-a-t-il un plus sain que les autres? Lesquels sont soutenus par la science? Qu’en est-il de l’observance — facilité avec laquelle on adopte un mode d’alimentation sur une longue période? 1. Le régime paléolithique : comme les hommes des cavernes Les adeptes du régime paléo soutiennent que le génome humain ne …

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Pourquoi ne pas créer la santé plutôt que prévenir la maladie?

Dr. Mikaël Reney, chiropraticien, D.C. Bougez mieux, Comprendre mieux, Fonctionnez mieux, Mangez mieux

Lorsque vient le temps de penser à notre santé et notre mieux-être, pourquoi avons-nous l’habitude de mettre l’emphase sur ce que nous ne voulons pas : c’est-à-dire la maladie? Je ne veux pas souffrir d’hypertension alors j’évite le sel. Je ne veux pas développer un diabète, alors j’évite le sucre. Je ne veux pas faire un infarctus, alors je fais de l’exercice et je mange moins de gras. Et si on reprenait dès le début? Pourquoi ne pas se concentrer sur ce que nous voulons être? Penser santé pour être en santé Je veux une bonne digestion et bonne assimilation, …

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La façon la plus santé d’ajouter de la saveur à nos plats

Dr. Mikaël Reney, chiropraticien, D.C. Mangez mieux

C’est quoi le secret pour manger sainement lorsqu’on apprécie les plats goûteux? Non, ce n’est pas de mettre de la crème ou du beurre… mais bien de cuisiner avec les épices! Les épices sont encore sous-utilisées dans la cuisine québécoise. Pourtant, elles sont si précieuses qu’elles ont poussé les Européens à découvrir l’Amérique. Alors qu’au Moyen-Orient les épices parfument quasiment tous les plats depuis des millénaires, ici on commence à peine à les connaître et les intégrer. Certes nos grand-mères utilisaient la cannelle, la muscade, le clou de girofle et les fines herbes, mais qu’en est-il du gingembre, du curcuma, …

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5 choses à ne pas négliger pour que votre enfant exprime son plein potentiel

Dr. Mikaël Reney, chiropraticien, D.C. Comprendre mieux, Bougez mieux, Fonctionnez mieux, Mangez mieux

Qu’est-ce qu’un parent souhaite pour son enfant? Qu’il ait une belle attitude, le sens des responsabilités, de bonnes capacités, du succès, des amitiés sincères, de bonnes manières, des valeurs justes, etc.? Certes, toutes ces choses sont importantes, mais il en existe 3 encore plus essentielles qu’un parent veut pour son enfant : Qu’il soit heureux Qu’il soit en santé Qu’il exprime son plein potentiel Votre enfant est conçu pour être extraordinaire! Il ne pourrait y avoir de meilleures nouvelles! L’état normal — celui par défaut — d’un enfant est celui d’être heureux et en santé! En tant que parent, cela …

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L’héritage de la pandémie : reprendre le pouvoir

Dr. Mikaël Reney, chiropraticien, D.C. Bougez mieux, Fonctionnez mieux, Mangez mieux, Pensez mieux

En plein cœur de cette pandémie, qu’avons-nous réellement appris jusqu’ici? Quel est le message voire l’héritage que nous laissera ce virus? On pourra probablement en tirer des dizaines de leçons : l’humain ne respecte pas sa terre, consomme trop, voyage trop, est dépendant du système médical… En tant que professionnel de la santé, nous souhaitons que le message véhiculé par la chiropratique depuis plus de 100 ans trouve écho : reprenons le pouvoir sur notre santé. Les médias en ont malheureusement si peu parlé entre les campagnes de peur, les points de presse et les directives sanitaires. La solution ne …

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5 raisons d’adopter la caméline

Dr. Mikaël Reney, chiropraticien, D.C. Mangez mieux

Si on vous disait qu’il était possible de consommer une huile végétale 100% québécoise, tolérante à la chaleur et riche en acides gras oméga-3 ainsi qu’en antioxydants, vous nous croiriez? Même si cela semble utopique, il existe bel et bien un tel produit disponible sur nos tablettes : l’huile de caméline. En avez-vous déjà entendu parler? La caméline, une plante ancestrale La caméline, qui produit de mignonnes fleurs jaunes, fait partie de la famille du chou! Oui, oui… Un crucifère! Redécouverte récemment, cette plante produit un grain ancien qui était largement utilisé il y plus de 3000 ans, autant pour …

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5 astuces simples pour une meilleure alimentation pendant la pandémie

Dr. Mikaël Reney, chiropraticien, D.C. Mangez mieux

Notre quotidien est perturbé, c’est le moins qu’on puisse dire. Sans parler de nos habitudes alimentaires. Certains profitent de cette période pour se lancer dans la grande cuisine, tandis d’autres ont à peine le temps de se réchauffer un plat préparé. Il est plus important que jamais de se nourrir sainement. Non seulement pour éviter la prise de kilos tant redoutée, mais surtout pour conserver et améliorer sa santé et son immunité. La réalité est différente pour chacun, la présence d’enfants à la maison étant un facteur central de la gestion du temps. Nous partageons nos 5 meilleurs trucs pour …

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Comment désamorcer le stress occasionné par la crise actuelle (et éviter les effets néfastes sur votre santé)

Dr. Mikaël Reney, chiropraticien, D.C. Bougez mieux, Fonctionnez mieux, Mangez mieux, Pensez mieux

Avec toute l’incertitude que la situation actuelle provoque, nombreux sont ceux qui ont vu leur niveau de stress atteindre de nouveaux sommets. Que ce soit à cause de l’incertitude financière, du chambardement de nos routines, la peur de voir un être cher souffrir ou encore la détresse créée par l’isolement, la crise actuelle apporte son lot de sources de stress. Le stress peut simultanément affecter négativement notre santé et notre bien-être et être un moteur de croissance et d’évolution. Quels effets le stress aura-t-il sur vous? Cela dépend de 2 facteurs : La facilité avec laquelle votre corps parvient à …

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4 façons simples de maintenir une immunité forte en période de pandémie

Dr. Mikaël Reney, chiropraticien, D.C. Bougez mieux, Fonctionnez mieux, Mangez mieux, Pensez mieux

La pandémie nous a tous ébranlés. Nos habitudes de vie ont été chamboulées et notre niveau de stress est monté en flèche. Malgré tout, la vie continue et il est plus important que jamais de maintenir une bonne santé et par le fait même une bonne immunité. L’efficacité du système immunitaire dépend de nombreux facteurs. Pour faire simple, l’équilibre chimique interne déterminera la façon dont notre corps saura reconnaître et se défendre contre les agents pathogènes. On ne contrôle pas tout (âge, maladie sous-jacente, etc.), mais on peut agir sur ce qui est contrôlable, comme nos habitudes de vie par …